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照看好肝臟

   戒酒可以把危險(xiǎn)降低85%，多吃蔬菜可以把危險(xiǎn)降低36%。

繞開肺癌

   堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆堅(jiān)果。

   不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

保衛(wèi)前列腺

   曬曬太陽可以把危險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽的時(shí)候別忘了擦防曬油。

   多吃豆芽菜可以把危險(xiǎn)降低24%。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

清潔你的腎

   保持濕潤可以把危險(xiǎn)降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。

   加點(diǎn)蜂蜜可以把危險(xiǎn)降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費(fèi)卻小得多。

   蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要?dú)⑹痔悄虿　?

 

 

關(guān)照結(jié)腸

   徒步可以把危險(xiǎn)降低28%。徒步，根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時(shí)間。

   午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

拒絕中風(fēng)

   來杯橙汁可以把危險(xiǎn)降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會減少1/3。

   多走路可以把危險(xiǎn)降低50%。可以把危險(xiǎn)降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。

 

   1、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。

 

   2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。

 

   3、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

 

   4、綠茶——抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。

 

   5、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用！）

 

   6、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

 

   7、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦！

 

   8、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液，輕身強(qiáng)記，腦動脈粥樣斑塊。

 

   9、長了痘痘，發(fā)紅發(fā)腫，這時(shí)您抹上點(diǎn)艾灰，會很快干癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。

 

   10、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

 

   11、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。

養(yǎng)生三字經(jīng)：

 

吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。



氣血虛，吃荔枝。
葡萄甜，補(bǔ)血源。
要潤膚，櫻桃補(bǔ)。

常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細(xì)。



蘿卜湯，治胃脹。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。
要安神，吃棗仁。
要健腦，吃核桃。



吃蘋果，益補(bǔ)腎。
養(yǎng)生經(jīng)，要記清。
身體好，幸福定。

 

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