冬季呼吸道疾病高發，多病源監測結果顯示主要是由新冠病毒、流感病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等一種病原體或多種病原體疊加感染引起的。這可能與冬季溫度低、空氣干燥、有利于各種病原微生物滋生與傳播有關，也可能與個人防護措施不當有關，如用未清潔的手觸摸口、眼、鼻等。

因此，建議在呼吸道疾病高發期做好如下個人防護措施：

01 居家時

（1）注意個人衛生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等

（2）接觸污染物后要及時進行手衛生。

（3）注意房間通風，天氣適宜時，每天通風2-3次，每次20～30分鐘。通風時要注意保暖，防止感冒。

（4）加強對房間的清潔。可使用吸塵器對墻角、床邊縫隙等進行清掃，減少室內灰塵的來源。

（5）均衡飲食，足量喝水，避免熬夜，加強體育鍛煉，保持健康生活方式。

（6）家里有老年人，尤其是有基礎疾病的老年人如果出現發熱、咽痛、咳嗽咳痰、全身不適、精神食欲不好，或者有胸悶氣短等癥狀，建議及時就醫。

02 外出時

呼吸道傳染病患者或有呼吸道傳染病癥狀者建議佩戴N95或KN95等顆粒物防護口罩(無呼吸閥)或醫用防護口罩，其他人員建議佩戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

（1）如陪同就醫，應科學佩戴口罩。如陪同就醫人員是兒童，建議首選到基層醫療衛生機構或綜合醫院兒科就診。如有呼吸道疾病癥狀，建議就醫時佩戴顆粒物防護口罩（無呼吸閥）或醫用防護口罩。

（2）如前往養老院等脆弱人群場所進行探視時，應科學佩戴口罩。有呼吸道疾病癥狀或患呼吸道疾病期間，避免探視。

（3）如乘坐公共交通工具，建議根據自身健康狀況佩戴一次性使用醫用口罩或以上級別的口罩。

（4）減少前往人員密集的公共場所，如超市、農集貿市場，降低感染風險。如必須前往，建議科學佩戴口罩，做好個人防護。

（5）在公共場所就餐，建議選擇人員少、通風好的場所，并減少在就餐場所的停留時間。